Cuando camina, sus ojos descansan de las pantallas y su cerebro se libera momentáneamente de todas las tensiones de su jornada laboral. Y si te dijera eso caminando ¿No es solo bueno para distraer tu mente, sino que en realidad podría ayudarte a concentrarte de manera más efectiva?
Después de todo, fue William Wordsworth quien "vagó solo como una nube", tantos como 180,000 millas en su vida. Lo que aparentemente es lo suficientemente lejos como para producir una colección que defina la carrera de algunas de las poesías más prolíficas del mundo.
Entonces, ¿qué fusiona la conexión entre caminar, pensar y escribir? En este artículo, lo averiguaremos. Siga leyendo si está interesado en aprender cómo puede usar los ejercicios más modestos para desbloquear su potencial cognitivo.
Beneficios de caminar
Para empezar, caminar es extremadamente beneficioso para la salud. Es una de las mejores formas de cardio y una forma sencilla y eficaz de lograr una serie de objetivos de fitness.
Además de una mayor aptitud cardiovascular y pulmonar, también mejora el equilibrio e incluso la fuerza muscular. Dar más pasos todos los días también puede ayudar a aliviar los síntomas de hipertensión, dolor en las articulaciones, colesterol alto y diabetes.
Una de las mejores cosas de caminar es que no es extenuante, lo que significa que sus beneficios pueden ser cosechados por personas de todos los ámbitos de la vida (sin juego de palabras). Además de ser accesible y gratuito, también libera endorfinas, que tienen un efecto positivo en tu estado de ánimo y bienestar general.
Caminar también promueve la circulación, por lo que puede ayudar a prevenir la artritis y aliviar sus síntomas a largo plazo. Por lo tanto, caminar de 30 a 60 minutos al día podría ser el boleto para mejorar su salud en general, tanto ahora como en el futuro.
¿Por qué caminar nos ayuda a pensar?
No solo vale la pena. Desde los albores de los tiempos, muchos filósofos han reflexionado sobre el vínculo inherente entre pensar y caminar.
Aristóteles fue un peripatético, o "uno que camina". Creía que al caminar llegaba la conversación y, presumiblemente, la contemplación. Incluso Platón fue objeto de burla por cansar sus piernas mientras trabajaba. Entonces, ¿qué es lo que realmente hace que esos engranajes se muevan cuando paseas y generas ideas de una manera que estar quieto inhibe?
Echemos un vistazo a algunas de las formas en que caminar le ayuda a pensar, para que pueda comenzar a aprovechar al máximo su ejercicio diario.
Química Física
Los cambios que produce caminar en su química física son las primeras cosas a considerar cuando se trata de una mayor consideración. Como caminar es cardio después de todo, el corazón late más rápido para bombear sangre por todo el cuerpo, lo que proporciona más oxígeno a los músculos y al cerebro.
Podría decirse que el cerebro es el órgano más importante. Además de controlar nuestras funciones corporales, también maneja los aspectos más delicados de la existencia humana, como nuestros pensamientos y sentimientos.
Estudios muestran que los participantes de la investigación realizan pruebas de memoria y atención mucho mejor incluso después del ejercicio más suave. Además, hay evidencia que el deterioro del tejido cerebral que suele ocurrir con la edad puede ralentizarse aumentando los pasos.
Ritmo
También se cree que el ritmo repetitivo de tus pies contra el suelo mientras caminas se sincroniza con el ritmo de tus pensamientos. Esto puede hacer que el pensamiento sea más coherente y continuo al caminar, evitando distracciones y estimulando la creatividad.
La mayoría de nosotros sabemos que las canciones de alto tempo motivan carreras más rápidas y sesiones de entrenamiento más potentes, y esto ha sido confirmado por psicólogos musicales. Pero de la misma manera, caminar al ritmo elegido puede sincronizar sus pensamientos con su movimiento corporal, quizás incluso más que la música de los auriculares.
Así que, al igual que la música puede controlar nuestros niveles de energía y esfuerzo, su ritmo al caminar, ya sea lento o rápido, también podría manipular el ritmo de sus pensamientos. Desarrollar su capacidad para sintonizarse con su estado mental lo ayudará a mantener la concentración mientras camina e incluso a acelerar sus procesos de pensamiento.
Nuevo paisaje
Su entorno también tiene un gran impacto en sus pensamientos y estado de ánimo general. Como se mencionó anteriormente, es genial para su mente y alma tomar un descanso de las confinadas condiciones de su espacio de trabajo. Este descanso podría conducir a un pensamiento más productivo y positivo después.
Observar su entorno también puede cambiar su enfoque, cambiando el modo de pensar analítico o técnico al que puede estar acostumbrado en un escritorio a uno más creativo y abierto. Independientemente de su campo de trabajo, explorar nuevas perspectivas siempre será beneficioso, especialmente cuando se trata de aportar nuevas ideas a sus proyectos.
Aptitud física
Además de los beneficios de caminar para su cuerpo, también existe un vínculo definitivo entre un cuerpo activo y una mente activa. Como mencionamos anteriormente, el ejercicio libera endorfinas, lo que significa que mover su cuerpo contribuirá a una actitud más positiva.
Con un mejor estado de ánimo y un cuerpo activo, es probable que sea más productivo y piense de manera más proactiva.
Alternativas a caminar pensando
Sin embargo, hay días en los que caminar no es una opción. Quizás esté atrapado en su casa, puesto en cuarentena debido a una enfermedad o hace demasiado frío para salir. Hay actividades similares que puede hacer para involucrar su mente y garantizar el pensamiento más productivo, incluso si un día gris amenaza con llover en su desfile.
Tejido de punto
Tejer es un pasatiempo gratificante y relajante para dejar que su mente divague. Puede resultar complicado al principio, especialmente para los principiantes. Pero una vez que lo domines, tus manos ocupadas dejarán tu mente libre mientras te relajas al ritmo de tejer la lana.
Al igual que el ritmo de la marcha, el movimiento repetitivo que realiza con la aguja también puede controlar el ritmo de sus pensamientos. Permitirse el tiempo para pensar libremente podría desbloquear nuevas ideas que las presiones del entorno laboral podrían inhibir.
Quehaceres domésticos
La realización de tareas laboriosas y familiares a menudo se realiza en piloto automático. Pasar la aspiradora, lavar los platos o planchar la ropa se incluyen en esta categoría. Al realizar estas tareas, su mente no está cargada con la responsabilidad de decirle a su cuerpo cómo moverse.
Recupere su tiempo y siéntase productivo mientras reflexiona. Esto es perfecto si su lista de tareas pendientes no le facilita caminar. Las tareas del hogar también pueden aumentar su frecuencia cardíaca de la misma manera que los ejercicios cardiovasculares y también pueden resultar en una liberación de endorfinas similar.
Preguntas frecuentes sobre caminar y pensar
¿Por qué camino en círculos cuando pienso?
Cuando caminas en círculos al mismo tiempo que piensas, esta es a menudo la forma en que tu cerebro crea un entorno protector para la contemplación. Este patrón significa que su mente no tiene que pensar en cambiar de camino o desviarse mucho, por lo que toda su atención puede permanecer en sus pensamientos, pero aún así se beneficia de la proactividad de caminar.
¿Por qué caminar es bueno para el cerebro?
Caminar es bueno para el cerebro porque el ejercicio cardiovascular aumenta la frecuencia cardíaca, bombeando más sangre y oxígeno a los músculos y órganos. El cerebro, como uno de sus órganos más vitales, es estimulado por esta circulación y es entonces cuando sus engranajes mentales comenzarán a girar y permanecerán activos.
¿Dónde piensas mejor?
Es más fácil pensar en un entorno que te resulte cómodo y estimulante, como ver una ocupada calle desde la distancia. De esta manera, su cerebro estará activo y tranquilo al mismo tiempo. Un parque del vecindario es la combinación perfecta de estas cosas, lo que lo convierte en un excelente lugar para una caminata reflexiva y algunas de sus mejores ideas.
Una palabra final
Walking is unmatched when it comes to physical activity. It is great for muscles, bones, calorie burning, and even mood. So it’s no surprise to us that it comes out on top for cognitive function. The altered state of consciousness, enabled by a change in environment, the soothing rhythm of your feet on the pavement, and the blood charging to your extremities, could generate your most original ideas.
The Greek philosophers and great poets of our time clearly had something right, so what are you waiting for? Get out and take this chance to tap into the unhinged potential of your psychology through the simplest and most accessible exercise.
