{"id":9086,"date":"2021-10-11T01:49:23","date_gmt":"2021-10-11T01:49:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/?p=9086"},"modified":"2023-09-14T21:58:31","modified_gmt":"2023-09-14T21:58:31","slug":"caminar-nos-ayuda-a-pensar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/es\/caminar-nos-ayuda-a-pensar\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 caminar nos ayuda a pensar: Una gu\u00eda de fl\u00e2neur"},"content":{"rendered":"

Cuando camina, sus ojos descansan de las pantallas y su cerebro se libera moment\u00e1neamente de todas las tensiones de su jornada laboral. Y si te dijera eso caminar<\/a> \u00bfNo es solo bueno para distraer tu mente, sino que en realidad podr\u00eda ayudarte a concentrarte de manera m\u00e1s efectiva? <\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de todo, fue William Wordsworth quien "vag\u00f3 solo como una nube", tantos como 180,000 millas<\/a> en su vida. Lo que aparentemente es lo suficientemente lejos como para producir una colecci\u00f3n que defina la carrera de algunas de las poes\u00edas m\u00e1s prol\u00edficas del mundo. <\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 fusiona la conexi\u00f3n entre caminar, pensar y escribir? En este art\u00edculo, lo averiguaremos. Siga leyendo si est\u00e1 interesado en aprender c\u00f3mo puede usar los ejercicios m\u00e1s modestos para desbloquear su potencial cognitivo.<\/p>\n\n\n

Beneficios de caminar<\/h2>\n\n\n

Para empezar, caminar es extremadamente beneficioso para la salud. Es una de las mejores formas de cardio y una forma sencilla y eficaz de lograr una serie de objetivos de fitness. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de una mayor aptitud cardiovascular y pulmonar, tambi\u00e9n mejora el equilibrio e incluso la fuerza muscular. Dar m\u00e1s pasos todos los d\u00edas tambi\u00e9n puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas de hipertensi\u00f3n, dolor en las articulaciones, colesterol alto y diabetes. <\/p>\n\n\n\n

Una de las mejores cosas sobre caminar<\/a> es que no es extenuante, lo que significa que sus beneficios pueden ser aprovechados por personas de todos los \u00e1mbitos de la vida (sin juego de palabras). Adem\u00e1s de ser accesible y gratuito, tambi\u00e9n libera endorfinas, que tienen un efecto positivo en el estado de \u00e1nimo y el bienestar general. <\/p>\n\n\n\n

Caminar tambi\u00e9n promueve la circulaci\u00f3n, por lo que puede ayudar a prevenir la artritis y aliviar sus s\u00edntomas a largo plazo. Por lo tanto, caminar de 30 a 60 minutos al d\u00eda podr\u00eda ser el boleto para mejorar su salud en general, tanto ahora como en el futuro.<\/p>\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 caminar nos ayuda a pensar?<\/h2>\n\n\n

No solo vale la pena. Desde los albores de los tiempos, muchos fil\u00f3sofos han reflexionado sobre el v\u00ednculo inherente entre pensar y caminar. <\/p>\n\n\n\n

Arist\u00f3teles fue un peripat\u00e9tico<\/a>, o "uno que camina". Cre\u00eda que al caminar llegaba la conversaci\u00f3n y, presumiblemente, la contemplaci\u00f3n. Incluso Plat\u00f3n fue objeto de burla por cansar sus piernas mientras trabajaba. Entonces, \u00bfqu\u00e9 es lo que realmente hace que esos engranajes se muevan cuando paseas y generas ideas de una manera que estar quieto inhibe?<\/p>\n\n\n\n

Echemos un vistazo a algunas de las formas en que caminar le ayuda a pensar, para que pueda comenzar a aprovechar al m\u00e1ximo su ejercicio diario. <\/p>\n\n\n

Qu\u00edmica F\u00edsica<\/h3>\n\n\n

Los cambios que hace caminar en su qu\u00edmica f\u00edsica son las primeras cosas a considerar cuando se trata de una mayor consideraci\u00f3n. Ya que caminar<\/a> despu\u00e9s de todo, es cardio, el coraz\u00f3n late m\u00e1s r\u00e1pido para bombear sangre por todo el cuerpo, lo que le da m\u00e1s ox\u00edgeno a los m\u00fasculos y al cerebro. <\/p>\n\n\n\n

Podr\u00eda decirse que el cerebro es el \u00f3rgano m\u00e1s importante. Adem\u00e1s de controlar nuestras funciones corporales, tambi\u00e9n maneja los aspectos m\u00e1s delicados de la existencia humana, como nuestros pensamientos y sentimientos.<\/p>\n\n\n\n

Estudios<\/a> muestran que los participantes de la investigaci\u00f3n realizan pruebas de memoria y atenci\u00f3n mucho mejor incluso despu\u00e9s del ejercicio m\u00e1s suave. Adem\u00e1s, hay evidencia<\/a> que el deterioro del tejido cerebral que suele ocurrir con la edad puede ralentizarse aumentando los pasos.<\/p>\n\n\n

Ritmo<\/h3>\n\n\n

Tambi\u00e9n se cree que el ritmo repetitivo de tus pies contra el suelo mientras caminas se sincroniza con el ritmo de tus pensamientos. Esto puede hacer que el pensamiento sea m\u00e1s coherente y continuo al caminar, evitando distracciones y estimulando la creatividad. <\/p>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de nosotros sabemos que las canciones de alto tempo motivan carreras m\u00e1s r\u00e1pidas y sesiones de entrenamiento m\u00e1s potentes, y esto ha sido confirmado por psic\u00f3logos musicales<\/a>. Pero de la misma manera, caminar al ritmo elegido puede sincronizar sus pensamientos con su movimiento corporal, quiz\u00e1s incluso m\u00e1s que la m\u00fasica de los auriculares. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que, al igual que la m\u00fasica puede controlar nuestros niveles de energ\u00eda y esfuerzo, su ritmo al caminar, ya sea lento o r\u00e1pido, tambi\u00e9n podr\u00eda manipular el ritmo de sus pensamientos. Desarrollar su capacidad para sintonizarse con su estado mental lo ayudar\u00e1 a mantener la concentraci\u00f3n mientras camina e incluso a acelerar sus procesos de pensamiento. <\/p>\n\n\n

Nuevo paisaje<\/h3>\n\n\n

Su entorno tambi\u00e9n tiene un gran impacto en sus pensamientos y estado de \u00e1nimo general. Como se mencion\u00f3 anteriormente, es genial para su mente y alma tomar un descanso de las confinadas condiciones de su espacio de trabajo. Este descanso podr\u00eda conducir a un pensamiento m\u00e1s productivo y positivo despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Observar su entorno tambi\u00e9n puede cambiar su enfoque, cambiando el modo de pensar anal\u00edtico o t\u00e9cnico al que puede estar acostumbrado en un escritorio a uno m\u00e1s creativo y abierto. Independientemente de su campo de trabajo, explorar nuevas perspectivas siempre ser\u00e1 beneficioso, especialmente cuando se trata de aportar nuevas ideas a sus proyectos.  <\/a><\/p>\n\n\n

Aptitud f\u00edsica<\/h3>\n\n\n

Adem\u00e1s de los beneficios de caminar para su cuerpo, tambi\u00e9n existe un v\u00ednculo definitivo entre un cuerpo activo y una mente activa. Como mencionamos anteriormente, el ejercicio libera endorfinas, lo que significa que mover su cuerpo contribuir\u00e1 a una actitud m\u00e1s positiva. <\/p>\n\n\n\n

Con un mejor estado de \u00e1nimo y un cuerpo activo, es probable que sea m\u00e1s productivo y piense de manera m\u00e1s proactiva. <\/p>\n\n\n

Alternativas a caminar pensando<\/h2>\n\n\n

Sin embargo, hay d\u00edas en los que caminar no es una opci\u00f3n. Quiz\u00e1s est\u00e9 atrapado en su casa, puesto en cuarentena debido a una enfermedad o hace demasiado fr\u00edo para salir. Hay actividades similares que puede hacer para involucrar su mente y garantizar el pensamiento m\u00e1s productivo, incluso si un d\u00eda gris amenaza con llover en su desfile.<\/p>\n\n\n

Tejido de punto<\/h3>\n\n\n

Tejer es un pasatiempo gratificante y relajante para dejar que su mente divague. Puede resultar complicado al principio, especialmente para los principiantes. Pero una vez que lo domines, tus manos ocupadas dejar\u00e1n tu mente libre mientras te relajas al ritmo de tejer la lana. <\/p>\n\n\n\n

Al igual que el ritmo de la marcha, el movimiento repetitivo que realiza con la aguja tambi\u00e9n puede controlar el ritmo de sus pensamientos. Permitirse el tiempo para pensar libremente podr\u00eda desbloquear nuevas ideas que las presiones del entorno laboral podr\u00edan inhibir. <\/p>\n\n\n

Quehaceres dom\u00e9sticos<\/h3>\n\n\n

La realizaci\u00f3n de tareas laboriosas y familiares a menudo se realiza en piloto autom\u00e1tico. Pasar la aspiradora, lavar los platos o planchar la ropa se incluyen en esta categor\u00eda. Al realizar estas tareas, su mente no est\u00e1 cargada con la responsabilidad de decirle a su cuerpo c\u00f3mo moverse. <\/p>\n\n\n\n

Recupere su tiempo y si\u00e9ntase productivo mientras reflexiona. Esto es perfecto si su lista de tareas pendientes no le facilita caminar. Las tareas del hogar tambi\u00e9n pueden aumentar su frecuencia card\u00edaca de la misma manera que los ejercicios cardiovasculares y tambi\u00e9n pueden resultar en una liberaci\u00f3n de endorfinas similar. <\/p>\n\n\n

Preguntas frecuentes sobre caminar y pensar<\/h2>\n\n
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\u00bfPor qu\u00e9 camino en c\u00edrculos cuando pienso?<\/h3>\n
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Cuando caminas en c\u00edrculos al mismo tiempo que piensas, esta es a menudo la forma en que tu cerebro crea un entorno protector para la contemplaci\u00f3n. Este patr\u00f3n significa que su mente no tiene que pensar en cambiar de camino o desviarse mucho, por lo que toda su atenci\u00f3n puede permanecer en sus pensamientos, pero a\u00fan as\u00ed se beneficia de la proactividad de caminar.\u00a0<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 caminar es bueno para el cerebro?<\/h3>\n
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Caminar es bueno para el cerebro porque el ejercicio cardiovascular aumenta la frecuencia card\u00edaca, bombeando m\u00e1s sangre y ox\u00edgeno a los m\u00fasculos y \u00f3rganos. El cerebro, como uno de sus \u00f3rganos m\u00e1s vitales, es estimulado por esta circulaci\u00f3n y es entonces cuando sus engranajes mentales comenzar\u00e1n a girar y permanecer\u00e1n activos.\u00a0<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00bfD\u00f3nde piensas mejor?<\/h3>\n
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Es m\u00e1s f\u00e1cil pensar en un entorno que te resulte c\u00f3modo y estimulante, como ver una ocupada<\/a> calle desde la distancia. De esta manera, su cerebro estar\u00e1 activo y tranquilo al mismo tiempo. Un parque del vecindario es la combinaci\u00f3n perfecta de estas cosas, lo que lo convierte en un excelente lugar para una caminata reflexiva y algunas de sus mejores ideas.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Una palabra final<\/strong><\/h3>\n\n\n

Caminar es inigualable cuando se trata de actividad f\u00edsica. Es excelente para los m\u00fasculos, los huesos, la quema de calor\u00edas e incluso para el estado de \u00e1nimo. Por lo tanto, no nos sorprende que est\u00e9 en la cima de la funci\u00f3n cognitiva. El estado alterado de conciencia, posibilitado por un cambio de ambiente, el ritmo relajante de tus pies sobre el pavimento, y la sangre corriendo por tus extremidades, podr\u00edan generar tus ideas m\u00e1s originales. <\/p>\n\n\n\n

Los fil\u00f3sofos griegos y los grandes poetas de nuestro tiempo claramente ten\u00edan algo en lo cierto, entonces, \u00bfqu\u00e9 est\u00e1s esperando? Salga y aproveche esta oportunidad para aprovechar el potencial desquiciado de su psicolog\u00eda<\/a> mediante el ejercicio m\u00e1s sencillo y accesible.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

When you walk, your eyes are given a rest from screens and your brain is momentarily relieved from all the stresses of your working day. And what if I told you that walking isn\u2019t just good for distracting your mind, that it could actually help you focus more effectively instead?  After all, it was William […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9090,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[64,16],"tags":[],"class_list":["post-9086","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-walking","category-practical-flanerie","entry","has-media"],"featured_image_src":"https:\/\/d2hu24qj5y9mqn.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/29191518\/why-walking-helps-us-think.jpg","author_info":{"display_name":"Blake 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