{"id":5066,"date":"2019-08-17T16:42:12","date_gmt":"2019-08-17T16:42:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/?p=5066"},"modified":"2024-10-01T03:39:39","modified_gmt":"2024-10-01T03:39:39","slug":"consejos-ayuno-intermitente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/es\/consejos-ayuno-intermitente\/","title":{"rendered":"12 Tips for Curbing Hunger When Intermittent Fasting [Scientific]"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/intermittent-fasting-what-is-it-and-how-does-it-work\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Ayuno intermitente<\/a> es un ciclo de ayuno y festejo.<\/p>\n\n\n\n<p>Comes, luego paras. Come, luego para. <\/p>\n\n\n\n<p>Hay muchos enfoques diferentes, pero el m\u00e1s com\u00fan es simplemente comprimir su ventana de alimentaci\u00f3n (t\u00edpicamente 14-16 horas de ayuno seguidas de 8-10 horas de banquete).<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando le hablo a la gente sobre los beneficios que he experimentado con el ayuno intermitente, su inter\u00e9s suele alcanzar su punto m\u00e1ximo...<\/p>\n\n\n\n<p>\u2026 hasta el punto donde la realizaci\u00f3n golpea: <\/p>\n\n\n\n<p><strong>En realidad tienes que dejar de comer por un per\u00edodo de tiempo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cSi no desayuno, no puedo funcionar\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cEl hambre me da mal genio\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>El hambre realmente puede ser dif\u00edcil de manejar al principio, pero tu cuerpo es inteligente. Se adapta. Y hay maneras de facilitar el per\u00edodo de ajuste.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos son algunos de los m\u00e9todos que he encontrado \u00fatiles para lidiar con el hambre durante el ayuno intermitente (y la ciencia que los respalda). <\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"get-the-mindset-right-and-youve-already-won\"><strong>Obtenga la mentalidad correcta y ya ha ganado<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Esta es simple: empieza a disfrutar de la sensaci\u00f3n de hambre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al igual que los culturistas tratan el dolor muscular posterior al entrenamiento como una se\u00f1al de progreso, comience a asociar la sensaci\u00f3n de hambre con el logro de sus objetivos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A medida que le preste atenci\u00f3n, notar\u00e1 que disminuir\u00e1 lentamente con cada d\u00eda de ayuno intermitente.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas otras cosas que pueden ayudar incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comprender la diferencia entre <a rel=\"noreferrer noopener nofollow\" aria-label=\"hambre f\u00edsica y hambre emocional (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/emotional-eating\" target=\"_blank\">hambre f\u00edsica y hambre emocional<\/a>.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Practicando la alimentaci\u00f3n consciente.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Enfocar. Sum\u00e9rgete por completo en lo que est\u00e1s haciendo (el aburrimiento o la falta de concentraci\u00f3n a menudo conducen a comer sin pensar).&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Deshacerse de las tentaciones. Si hay una barra de Snickers al alcance de la mano, eventualmente vas a ceder y comerla. No se deje tentar. Mantenga solo alimentos saludables en la casa.<\/li>\n\n\n\n<li>Estudiando los beneficios. Como la mayor\u00eda de las cosas que vale la pena hacer, los beneficios del ayuno pasan desapercibidos al principio. Requiere creencia ciega. Recordar los beneficios comprobados del ayuno intermitente puede ayudarlo a tener m\u00e1s confianza en el proceso.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Hablando de eso, \u00bfQu\u00e9 son esos de todos modos?<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"the-benefits-of-intermittent-fasting\"><strong>Los beneficios del ayuno intermitente<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Excluyendo cualquiera de los beneficios mentales (o espirituales), el ayuno ayuda a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Normalizar la sensibilidad a la insulina<\/li>\n\n\n\n<li>Promover la producci\u00f3n de HGH (hormona de crecimiento humano)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Regular los niveles de grelina y los niveles de leptina<\/li>\n\n\n\n<li>Disminuir los niveles de triglic\u00e9ridos<\/li>\n\n\n\n<li>Reducir el da\u00f1o oxidativo y la inflamaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>(\u2026y mucho <a rel=\"noreferrer noopener nofollow\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/10-health-benefits-of-intermittent-fasting\" target=\"_blank\">m\u00e1s<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Al comer poco durante el d\u00eda y darse un fest\u00edn por la noche, la mayor\u00eda de las personas tambi\u00e9n descubren que consumen significativamente menos calor\u00edas durante el d\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Todo lo que necesita es retrasar su primera comida, y hay algunos m\u00e9todos para hacerlo m\u00e1s f\u00e1cil. <\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"what-the-science-says-tips-for-dealing-with-hunger-during-intermittent-fasting\"><strong>Lo que dice la ciencia: consejos ayuno intermitente para lidiar con el hambre<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>1. <strong>Llena tu taza.<\/strong> Beber bebidas con cafe\u00edna sin az\u00facar y sin calor\u00edas como <a rel=\"noreferrer noopener nofollow\" aria-label=\"yerba mate (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5579675\/\" target=\"_blank\">la yerba mate<\/a>, caf\u00e9 <a rel=\"noreferrer noopener nofollow\" aria-label=\"caf\u00e9 (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23671022\" target=\"_blank\">negro<\/a> (o americanos), t\u00e9 negro o verde <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23671022\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" aria-label=\"t\u00e9 (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">el t\u00e9<\/a> puede disminuir el hambre, ayuda con la p\u00e9rdida de grasa y lo ayuda a ayunar por m\u00e1s tiempo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>2. <strong>Bebe agua con gas. <\/strong>Beber agua sola (fr\u00eda, caliente, a temperatura ambiente o como prefieras) ayuda a controlar el apetito en ayunas, pero el agua carbonatada puede ser a\u00fan m\u00e1s beneficiosa. Tenga a mano algunas botellas de Perrier, San Pellegrino o su agua con gas favorita durante sus per\u00edodos de ayuno para evitar la sensaci\u00f3n de hambre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">3. <strong>Suplemento con espirulina<\/strong>. La espirulina puede ayudar a <a rel=\"noreferrer noopener nofollow\" aria-label=\"suprimir el apetito (se abre en una pesta\u00f1a nueva)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5399840\/\" target=\"_blank\">suprimir el apetito<\/a> cuando se toma como un suplemento diario. Contiene <a rel=\"noreferrer noopener nofollow\" aria-label=\"fenilalanina (se abre en una pesta\u00f1a nueva)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8201963\" target=\"_blank\">fenilalanina<\/a>, que se asocia con la reducci\u00f3n de la ingesta de alimentos en humanos. S\u00e9 consciente que <a href=\"https:\/\/www.energymindful.com\/spirulina-benefits\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">la espirulina<\/a> contiene calor\u00edas, por lo que es mejor esperar hasta despu\u00e9s de su per\u00edodo de ayuno antes de ingerirlo, pero puede tomarlo al final de su per\u00edodo de ayuno para extender la ventana de tiempo antes de su primera comida. Viajo con \u00e9l a donde quiera que vaya.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>4. <strong>Ejercicio<\/strong>. \u00bfAlguna vez has notado que no tienes ganas de comer cuando haces ejercicio? Cuando empieces a sentir hambre, sal a correr, caminar o ir al gimnasio. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3761859\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" aria-label=\"Los estudios muestran (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Estudios muestran<\/a> que el ejercicio disminuye el apetito al afectar las hormonas que nos hacen sentir hambre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>5. <strong>Tratar<\/strong> <strong>c\u00e1scara de psyllium.<\/strong> La c\u00e1scara de psyllium es un suplemento de fibra soluble que puede ayudarlo a adaptarse al ayuno intermitente. Intente agregar una cucharada a su agua para ayudar <a rel=\"noreferrer noopener nofollow\" aria-label=\"disminuir el apetito (se abre en una pesta\u00f1a nueva)\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0195666316301738\" target=\"_blank\">a disminuir tu apetito<\/a>. Puede ayudar a llenar el est\u00f3mago casi sin calor\u00edas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>6. <strong>Mastica chicle sin az\u00facar<\/strong>. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21718732\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" aria-label=\"Estudios (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Estudios<\/a> han demostrado que masticar chicle puede ayudar a disminuir el hambre, el apetito y los antojos de bocadillos. Mantenga algunos paquetes a mano y evite los retortijones de hambre.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>7. <strong>Cambia tu horario.<\/strong> Si tiene problemas para cumplir largos per\u00edodos de ayuno, intente mezclar las cosas. En lugar de retrasar tu primera comida, come m\u00e1s temprano en el d\u00eda. <a rel=\"noreferrer noopener nofollow\" aria-label=\"Este estudio (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1550413118302535\" target=\"_blank\">Este estudio<\/a> demostr\u00f3 que para algunos, una forma de ayuno intermitente llamada &quot;alimentaci\u00f3n temprana con restricci\u00f3n de tiempo&quot; tiene grandes beneficios. Este patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n le permite comer desde el momento en que se despierta el 8\/10, una forma de alimentaci\u00f3n que se dice que est\u00e1 m\u00e1s sincronizada con nuestro ritmo circadiano. <\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"other-touted-methods-for-warding-off-hunger\"><strong>Otros m\u00e9todos promocionados para evitar el hambre<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Existe un debate entre los profesionales sobre si consumir o no unas pocas calor\u00edas durante el per\u00edodo de ayuno, rompe el ayuno. Pero si tiene problemas para cumplir con un r\u00e9gimen de ayuno puro, es posible que desee considerar algunos de estos m\u00e9todos alternativos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Consumir grasas saludables.&nbsp;<\/strong>Los puristas argumentan que consumir incluso una sola calor\u00eda rompe el ayuno. Pero si lo que busca son los beneficios de la p\u00e9rdida de peso y tiene problemas de hambre, podr\u00eda considerar consumir grasas saludables durante su per\u00edodo de ayuno. Al hacerlo, se mantiene en otro estado de quemar grasa llamado cetosis y puede ayudar a prolongar su ayuno intermitente unas horas m\u00e1s. Pruebe con mantequilla, aceite de coco o <a aria-label=\"Caf\u00e9 a prueba de balas (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" href=\"https:\/\/shop.bulletproof.com\/blogs\/recipes\/official-bulletproof-coffee\" target=\"_blank\">Caf\u00e9 a prueba de balas<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bebe caldo de huesos.&nbsp;<\/strong>Al igual que las grasas saludables, el caldo de huesos t\u00e9cnicamente podr\u00eda romper el ayuno, pero a\u00fan puede permitir que ocurran muchos de los beneficios. Contiene una serie de minerales y vitaminas saludables, y puede ayudar a llenarlo y reducir la sensaci\u00f3n de hambre.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Toma un trago de vinagre de sidra de manzana. <\/strong>El vinagre de sidra de manzana tiene propiedades antif\u00fangicas y es una excelente manera de aumentar naturalmente el \u00e1cido estomacal y mejorar la digesti\u00f3n. Tambi\u00e9n se ha demostrado que ayuda <a aria-label=\"reducir el apetito (se abre en una pesta\u00f1a nueva)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24781306\" target=\"_blank\">reducir el apetito<\/a>. Aunque tambi\u00e9n contiene una peque\u00f1a cantidad de calor\u00edas, puede usar vinagre o cualquiera de los anteriores para prolongar el tiempo antes de su primera comida.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Come<\/strong> <strong>sal. <\/strong>Muchos en la comunidad de fitness son partidarios de agregar una pizca de sal a su agua (o caf\u00e9) para ayudar a combatir el hambre. Aunque no pude encontrar ninguna evidencia de por qu\u00e9 esto puede ser efectivo, es claramente una t\u00e9cnica popular y puede valer la pena intentarlo. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cep\u00edllese los dientes o use enjuague bucal<\/strong>. No est\u00e1 claro si esto funciona debido a un efecto placebo o si en realidad desencadena alg\u00fan mecanismo de retroalimentaci\u00f3n, pero muchos conf\u00edan en \u00e9l en l\u00ednea. Como m\u00ednimo, el sabor a menta hace que la comida sepa mal y eso por s\u00ed solo puede hacer que sea menos probable que quieras comer. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tips-for-mentally-beating-hunger\"><strong>Consejos para vencer el hambre mentalmente<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>El aburrimiento es el enemigo cuando se ayuna intermitentemente. Cuando estamos aburridos, tendemos a buscar comida como una forma de entretenernos.  <\/p>\n\n\n\n<p>Si puede encontrar formas de mantenerse ocupado y entretenido, ser\u00e1 menos probable que recurra a la comida para entretenerse y menos probable que se detenga y exagere la sensaci\u00f3n de hambre. Algunas ideas incluyen:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2022 Dar un paseo o salir a correr<br>\u2022 Jugar o armar rompecabezas<br>\u2022 Ver su pel\u00edcula o programa de televisi\u00f3n favorito<br>\u2022 Leer un libro o art\u00edculo<br>\u2022 Chatear con amigos o familiares<br>\u2022 Hacer algo creativo (dise\u00f1o gr\u00e1fico, pintura, tejido, lo que sea que te haga flotar el bote)<\/p>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\">Hagas lo que hagas, sum\u00e9rgete completamente en ello. <\/p>\n\n\n\n<p>Una habilidad altamente correlacionada es la meditaci\u00f3n. Cuando meditas, no solo est\u00e1s entrenando tu mente para que se concentre y est\u00e9 tranquila, sino que tambi\u00e9n te est\u00e1s ense\u00f1ando a comprender mejor las se\u00f1ales que te env\u00eda tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>El hambre a menudo es creada por el estr\u00e9s, la ansiedad o el aburrimiento, por lo que cuando aprenda a lidiar con estas emociones de una manera saludable, descubrir\u00e1 que su hambre tambi\u00e9n disminuir\u00e1. La meditaci\u00f3n te permite ponerte en contacto con lo que sucede en tu interior y te ense\u00f1a a escuchar las necesidades de tu cuerpo. Con el tiempo, esto puede ayudarlo a ser m\u00e1s consciente de los alimentos que come, ayudar a prevenir el comer emocionalmente, aumentara su capacidad de concentraci\u00f3n por m\u00e1s tiempo y, en \u00faltima instancia, permitirle pasar m\u00e1s tiempo sin comer. <\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wrapping-up\"><strong>Terminando<\/strong><\/h2>\n\n\n<p>Tu cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para poder pasar semanas sin comer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La clave para superar el hambre con el ayuno intermitente es dejar de obsesionarse con los patrones de alimentaci\u00f3n. Tu cuerpo no piensa en d\u00edas ni en comidas. Piensa en calor\u00edas. <\/p>\n\n\n\n<p>Una vez que su cuerpo se adapte a su nuevo horario de alimentaci\u00f3n, los antojos y la sensaci\u00f3n de hambre comenzar\u00e1n a disminuir.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfTe preguntas c\u00f3mo empezar? Es simple. <\/p>\n\n\n\n<p>Omita el desayuno y retrase su primera comida todo lo que pueda durante el d\u00eda. Si comiste tu \u00faltima comida a las 10 p. m. la noche anterior y puedes y esperas hasta el mediod\u00eda del d\u00eda siguiente para comer tu primera comida, ya son 14 horas de ayuno. <\/p>\n\n\n\n<p>Utiliza estas t\u00e9cnicas para evitar el hambre y te convertir\u00e1s en un maestro zen en muy poco tiempo. Pronto, 16 horas se sentir\u00e1n como una brisa. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 te ayuda a evitar el hambre cuando haces ayuno intermitente?<\/p>\n\n\n\n<p><em>Recordatorio: antes de comenzar un r\u00e9gimen de ayuno, es importante que hable con su m\u00e9dico. Se deben tener en cuenta muchos factores, incluida su dieta y su estado de salud actual. Consulte siempre con un profesional capacitado.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Intermittent fasting is a cycle of fasting and feasting. You eat, then stop. Eat, then stop. There are many different approaches, but the most common is to simply compress your eating window (typically 14-16 hours of fasting followed by 8-10 hours of feasting). When I tell people about the benefits I\u2019ve experienced from intermittent fasting, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5068,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-5066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-antifragility","entry","has-media"],"featured_image_src":"https:\/\/d2hu24qj5y9mqn.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/29192102\/Hunger-During-Intermittent-Fasting.jpg","author_info":{"display_name":"Blake Miner","author_link":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/es\/author\/blake\/"},"modified_by":"Blake Miner","jetpack_featured_media_url":"https:\/\/d2hu24qj5y9mqn.cloudfront.net\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/29192102\/Hunger-During-Intermittent-Fasting.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5066"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28391,"href":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5066\/revisions\/28391"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5068"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flaneurlife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}