Hay un arte para caminar. Es más que simplemente poner un pie delante del otro. Hay cierta gracia y elegancia en ello. Y como todas las formas de arte, se puede dominar con la práctica.
La práctica de caminar impregna diferentes esferas de la historia, la filosofía y la espiritualidad. Es una forma de arte que ha sido practicada por muchos artistas, filósofos y autores famosos.
As any good flâneur knows, walking is a wonderful way to connect with nature, and there’s no better way to experience a city than by exploring it on foot. It allows you take in all the sights and sounds at your own pace.
Así que la próxima vez que salga a caminar, tómese su tiempo y disfrute del viaje. Deja que tus pies te lleven a donde quieran y saborea la experiencia.
Estos son algunos de los mejores libros sobre caminar que ayudan a ilustrar la importancia de esta forma de arte.
Mejores libros sobre caminar
Todos los pensamientos verdaderamente grandes se conciben mientras se camina.
Friedrich Nietzsche
Caminar — Henry David Thoreau (1861)
Resumen: Caminar es un libro corto de no ficción escrito por Henry David Thoreau. este te lleva a un viaje que te hace sentir como si estuvieras caminando junto al conocido trascendentalista en la naturaleza discutiendo las alegrías de caminar.
Thoreau analiza cómo caminar puede ayudar a conectar a las personas con su entorno y cómo se puede utilizar como una forma de despejar la mente y encontrar la paz. También habla sobre los beneficios espirituales de caminar, que incluyen obtener un conocimiento más íntimo de la naturaleza y desarrollar una conexión más fuerte con Dios o el universo. Él cree que caminar puede ayudar a las personas a ser más virtuosas y autosuficientes, y que puede brindarles conocimientos que no encontrarán en ningún otro lugar.
El libro destaca la importancia de dedicar tiempo a los paseos, aunque sean breves.
En general, caminar es una hermosa oda a la alegría de caminar que hará que quieras atarte los zapatos y pasear por la naturaleza.
Frase memorable: “Deberíamos emprender el camino más corto, tal vez, con el espíritu de una aventura imperecedera, para nunca regresar; preparados para devolver nuestros corazones embalsamados solamente, como reliquias a nuestros reinos desolados”.
GoodReads Puntaje: 3.80/5
Elogio del caminar — Shane O’Mara (2019)
Resumen: Elogio del caminar de Shane O'Mara es una defensa científica de los beneficios para la salud de caminar y ofrece una perspectiva diferente de los otros libros de esta lista. O'Mara, un neurocientífico, argumenta que caminar es bueno para el cerebro, el cuerpo y el espíritu.
Caminar es una de las formas más antiguas de locomoción humana y es un ejercicio de bajo impacto que se puede realizar en cualquier lugar. Caminar tiene muchos beneficios para la salud física y mental, incluida la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes y cáncer. Caminar también mejora el estado de ánimo, reduce los niveles de estrés y aumenta la creatividad.
Como explica en el libro, el cerebro se beneficia de las caminatas regulares debido al aumento del flujo sanguíneo y la estimulación de nuevos entornos. Caminar también ayuda a prevenir el deterioro cognitivo en la vejez.
It’s a bit more informative than philosophical, and is a great complement to other reading materials on the topic.
Frase memorable: “Although walking arises from our deep, evolutionary past, it is our future too: for walking will do you all the good that you now know it does.”
GoodReads Puntaje: 3.31/5
The Lost Art of Walking — Geoff Nicholson (2008)
Resumen: En el arte perdido de caminar, Geoff Nicholson exalta las virtudes de caminar y argumenta que es una habilidad que se ha olvidado en gran medida en nuestro mundo moderno. Sostiene que caminar se puede usar tanto para el transporte como para la contemplación, y ofrece una serie de consejos prácticos para aquellos que quieren sacar más provecho de sus caminatas.
Nicholson observa que caminar es una excelente manera de conectarse con el entorno y alienta a los lectores a tomarse el tiempo para apreciar la belleza que los rodea. También señala que caminar puede ser una herramienta poderosa para la autorreflexión y alienta a las personas a usar las caminatas como una oportunidad para explorar sus pensamientos y sentimientos.
En lugar de correr de un lugar a otro, el autor alienta a los lectores a saborear su entorno y tomarse el tiempo para experimentar verdaderamente todo lo que el caminar tiene para ofrecer. Aunque pueda parecer un concepto sencillo, el libro ofrece numerosos consejos y trucos para sacar el máximo partido a tus paseos, tanto mental como físicamente. Ya sea que esté buscando reducir el estrés, aumentar la creatividad o simplemente hacer algo de ejercicio, definitivamente vale la pena leer El arte perdido de caminar.
Frase memorable: “Your own exploration therefore has to be personalized; you’re doing it for yourself, increasing your own store of particular knowledge, walking your own eccentric version of the city.”
GoodReads Puntaje: 3.25/5
Cómo andar — Thich Nhat Hanh (2015)
Resumen: Cómo andar es un libro corto pero perspicaz del monje budista Thich Nhat Hanh que profundiza en el arte de la meditación caminando. Según Nhat Hanh, la clave para la meditación caminando es mantener el cuerpo y la mente sincronizados. Cuando camine, preste atención a los movimientos de su cuerpo y la forma en que sus pies se sienten en el suelo. Simultáneamente, mantén tu mente enfocada en tu respiración y cualquier pensamiento o sentimiento que surja.
El objetivo, explica, es estar presente en cada momento mientras caminas, sin perderte en distracciones o juicios. La meditación caminando puede ser útil para mejorar la atención plena, reducir el estrés y calmar la mente.
It’s an easy-to-read book that’s not meant to be read all the way through, but rather to be revisited as a daily meditation.
Actúa como un recordatorio de que no necesitamos apresurar las cosas para llegar a nuestro destino más rápido, y que todos lo alcanzaremos a su debido tiempo. En cambio, la idea es disfrutar cada segundo con pasos firmes y respiraciones profundas, viviendo el momento, liberando tu mente del pasado y sin presionarte con el futuro.
Frase memorable: “When you walk, arrive with every step. That is walking meditation. There’s nothing else to it.”
GoodReads Puntaje: 4.18/5
Andar una filosofía — Frédéric Gros (2009)
Resumen: In A Philosophy of Walking, Frédéric Gros argues that walking is more than just a means of getting from one place to another; it is a thoroughly political act. Walking, he says, allows us to appropriate public space and to create our own paths through the world. It’s a way of moving through space that is attuned to our environment and our bodies and a transformative act that can help us see the world in new ways.
Gros presenta un caso convincente de por qué todos deberíamos caminar más. Comienza rastreando la historia de la marcha, desde sus orígenes en el animismo y el chamanismo hasta su papel en el desarrollo de la filosofía y la estética. Luego analiza cómo el andar ha sido malinterpretado y rechazado por la modernidad, e ilustra cómo el andar puede usarse como una herramienta para lograr un cambio social.
El libro también comparte algunas de las experiencias personales de Gros al caminar, lo que lo convierte en una lectura agradable. Es probable que este libro atraiga a cualquiera que disfrute pasar tiempo al aire libre o que esté interesado en la filosofía con sus múltiples referencias a Nietzsche, Rousseau, Gandhi, Kant y otros.
Frase memorable: “None of your knowledge, your reading, your connections will be of any use here: two legs suffice, and big eyes to see with. Walk alone, across mountains or through forests. You are nobody to the hills or the thick boughs heavy with greenery. You are no longer a role, or a status, not even an individual, but a body, a body that feels sharp stones on the paths, the caress of long grass and the freshness of the wind. When you walk, the world has neither present nor future: nothing but the cycle of mornings and evenings. Always the same thing to do all day: walk. But the walker who marvels while walking (the blue of the rocks in a July evening light, the silvery green of olive leaves at noon, the violet morning hills) has no past, no plans, no experience. He has within him the eternal child. While walking I am but a simple gaze.”
GoodReads Puntaje: 3.76/5
Wanderers: una historia de mujeres caminando — Kerri Andrews (2020)
Resumen: In Wanderers: A History of Women Walking, Kerri Andrews explores the act of walking as a tool for female emancipation. Andrews draws from history, personal experience, and contemporary media to argue that walking has long been a feminist act—one that has allowed women to claim space and power in a world that has often tried to silence them.
Caminar, argumenta Andrews, es una forma de autocuidado y resistencia. Al caminar, podemos conectarnos con nuestros cuerpos y la tierra de maneras que son a la vez sanadoras y fortalecedoras. Caminar también se puede usar como una forma de explorar nuevos vecindarios, conocer gente y encontrar inspiración. Y aunque no siempre es fácil caminar en un mundo diseñado para automóviles, Andrews nos recuerda su importancia.
En esencia, este es un libro sobre diez mujeres en los últimos trescientos años que han encontrado que caminar es esencial para su sentido de sí mismas, como personas y como escritoras. Desde Sarah Stoddart Hazlitt deambulando por millas a través de las Tierras Altas hasta Virginia Woolf paseando novelas en Bloomsbury, este libro combina explorar, fuerza de voluntad, espiritualidad y lucha en una imagen inmersiva de lo que es ser un verdadero caminante.
Frase memorable: “Como humanos, caminar nos define. Somos los simios de dos patas. Caminamos y hablamos. Somos las mentes pensantes, pensando en lenguaje, la mayoría de las veces. Los ritmos de nuestro caminar y nuestro pensamiento son los mismos”.
GoodReads Puntaje: 3.70/5
Caminando un paso a la vez — Erling Kagge (2019)
Resumen: En caminando un paso a la vez, Erling Kagge nos brinda una mirada única y perspicaz sobre el arte y la psicología de caminar. Basándose en su propia experiencia como caminante de ultra larga distancia, y citando investigaciones en neurociencia y psicología, Kagge ofrece una nueva perspectiva sobre una actividad que a menudo damos por sentada.
El libro cubre varios temas relacionados con caminar, incluida su historia, beneficios y técnicas. Kagge también brinda a los lectores consejos sobre cómo superar los obstáculos que pueden impedirles disfrutar de una caminata, como el mal tiempo o el cansancio. En última instancia, Kagge argumenta que cualquiera puede encontrar la felicidad simplemente poniendo un pie delante del otro.
Lleno de anécdotas interesantes y fragmentos de sabiduría, caminando un paso a la vez seguramente lo dejará inspirado para atarse los zapatos y salir a la calle. Como dice Kagge con tanta elocuencia, "caminar es soñar despierto con los pies". ¿Entonces, Qué esperas? ¡Sal y comienza a explorar!
Frase memorable: “Journeys of discovery are not something you start doing, but something you gradually stop doing.”
GoodReads Puntaje: 3.76/5
El sendero de la sal — Raynor Winn (2018)
Resumen: Después de la muerte de su esposo, Raynor Winn y su perro Mungo se dispusieron a caminar las 630 millas de el sendero de la sal desde Somerset a Dorset, subsistiendo con una dieta estricta de alimentos silvestres y sal. El sendero de la sal son las memorias de Winn de ese viaje, durante el cual aprendió a buscar plantas comestibles, a sobrellevar condiciones climáticas extremas y a aceptar su dolor. En el camino, también conoció a muchos personajes interesantes y aprendió mucho sobre sí misma.
A lo largo del libro, Winn reflexiona sobre la naturaleza del dolor, el amor, la supervivencia y la felicidad. También ofrece información sobre el poder curativo de estar en la naturaleza y la importancia de pasar tiempo al aire libre. The Salt Path es una lectura conmovedora e inspiradora sobre el viaje de una mujer desde el dolor hasta la esperanza, todo contado desde la perspectiva de una narradora talentosa y poética.
El libro es una lectura inspiradora que lo llevará en un viaje que lo hará ver el mundo y todos sus altibajos bajo una nueva luz.
Frase memorable: “If we hadn’t done this there’d always have been things we wouldn’t have known, a part of ourselves we wouldn’t have found, resilience we didn’t know we had.”
GoodReads Puntaje: 4.07/5
Senderismo con Nietzsche: sobre convertirse en quien eres — John Kaag (2018)
Resumen: John Kaag’s Hiking with Nietzsche is a stirring meditation on the role of adversity in crafting identidad. The book tells the story of how, after dropping out of college and becoming mired in personal and professional struggles, Kaag turns to Friedrich Nietzsche for guidance.
Lo que sigue es un viaje tanto físico como metafísico, mientras Kaag recorre la cresta de los Montes Apalaches sobre Sils Maria, donde Nietzsche escribió su obra histórica Así habló Zaratustra. A lo largo del viaje, lidia con las ideas de Nietzsche sobre la autosuperación y el eterno retorno. Kaag finalmente se encuentra transformado tanto por la naturaleza como por la filosofía, llegando a ver que sus conceptos previos de sí mismo eran demasiado mezquinos y que aceptar las dificultades es esencial para vivir una vida significativa.
Audaz, íntimo y lleno de perspicacia, Senderismo con Nietzsche es un libro sobre cómo superar la autocomplacencia, asumir riesgos, conectarse con su yo superior y, en última instancia, desbloquear un nuevo nivel de libertad personal.
Frase memorable: “Walking is among the most life-affirming of human activities. It is the way we organize space and orient ourselves to the world at large. It is the living proof that repetition—placing one foot in front of the other—can in fact allow a person to make meaningful progress.”
GoodReads Puntaje: 3.67/5
Neon Pilgrim — Lisa Dempster (2009)
Resumen: Neon Pilgrim es la historia de una mujer en una búsqueda para encontrar su verdadera identidad. Fue adoptada cuando era niña y ha pasado su vida buscando respuestas sobre sus padres biológicos. Tras enterarse de que tiene un cáncer terminal, la mujer decide pasar sus últimos días viajando por el mundo. Su viaje la lleva a algunos de los lugares más hermosos y exóticos de la Tierra y, en el camino, conoce a personajes interesantes y aprende más sobre sí misma de lo que nunca pensó posible.
Su viaje la lleva a un ashram en India, donde finalmente descubre la verdad sobre su pasado.
En última instancia, Neon Pilgrim es una celebración de la vida: su belleza, su misterio y sus infinitas posibilidades. Es un recordatorio de que no importa lo que pueda estar pasando en nuestras vidas en un momento dado, siempre hay algo maravilloso que encontrar si estamos dispuestos a buscarlo.
La novela de Dempster’s es una historia que invita a la reflexión sobre un viaje espiritual que te atrapará de principio a fin.
Frase Memorable: is an internal journey as much as an external one… Could I learn and grow without travel? I was seeking something tangible on the henro michi: wellness. Was that something I could have achieved at home? Do I need to be here?”
GoodReads Puntaje: 4.01/5
Wanderlust: una historia del caminar — Rebecca Solnit (2002)
Resumen: En Wanderlust, Rebecca Solnit explora la historia y el significado de caminar. Ella argumenta que caminar ha sido parte integral de la civilización humana y que ha jugado un papel importante en todo, desde la política y el arte hasta el amor y la religión.
Solnit remonta la historia de la marcha a la antigüedad, cuando se consideraba una actividad sagrada. Habla sobre la importancia de caminar en varias culturas y cómo se ha utilizado como una forma de protesta, comunicación y transporte. También examina el papel de caminar en la sociedad contemporánea y observa cómo la tecnología está cambiando la forma en que caminamos.
En última instancia, Solnit argumenta que caminar es una forma de liberación que nos permite conectarnos con nuestro entorno y con otras personas y lleva a los lectores a un viaje guiado que abarca la filosofía, la historia, la literatura y la cultura a lo largo de los siglos.
Frase memorable: “A lone walker is both present and detached, more than an audience but less than a participant. Walking assuages or legitimizes this alienation.”
GoodReads Puntaje: 3.90/5
El epílogo: Libros sobre caminar
Whether you’re looking for an armchair travelogue of walks around the world, a new way of thinking, or a practical guide to improving your walking routine, we’ve got you covered.
Los mejores libros sobre caminar son los que te dan ganas de atarte los zapatos y salir a la acera. Nos inspiran a movernos, explorar nuestro entorno y apreciar el simple placer de un buen paseo.
What’s your favorite book about walking? Háganos saber en los comentarios a continuación.
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